プロの主婦になりたい

家計管理やポイ活などを学んで、主婦のエキスパードになりたい人のブログです。

枕を変えたら、腰痛が少し改善されました

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こんにちは!トキです。

この頃、朝起きるとき、腰が痛くて起きるのが辛い日々が続いていました(^-^;
朝だけでなく、立ち上がるとき、腰をまっすぐにするのが辛いこともあって・・・。
すぐに体をまっすぐにできないから、腰が曲がったまま歩くという(;´・ω・)

枕を変えたら少し改善されてきたので、枕を変えることになった経緯などをまとめました。

姿勢の悪さで腰痛が悪化してしまった


元々腰痛持ちなので、子供ができる前に何とかしないとなぁとは思っていたのですが、家にはパソコンデスクがありません。
タツ+座いすで前のめりになる姿勢で作業していたのが、かなり腰に悪かったようです。

たまに伸びるようにしてはいましたが、作業中も腰への負担を感じていたくらいなので、伸びをするくらいでどうにかできるレベルじゃないですよね(^-^;

整体で「枕を変えれば腰痛が改善されるかもしれない」とのアドバイスを受ける


こんなにひどくなる数か月前に、整体へ行って相談してみたところ、
私の場合、首のコリがひどいので、まずは枕を変えたほうが良いとのアドバイスを受けていました。





その整体師さん、腕が良くてとても信頼していたので、
枕については専門家ではありませんが、枕の選び方について聞いてみたところ、

  • 中央が凹んでいる頸椎サポート枕
  • 柔らかすぎる枕はダメ
  • 小さい枕は寝返りが打ちにくいのでダメ

とのことでした。


実は私、枕難民でして。
この二年で4つほど枕を買い替えています。
1万円近くする枕も使ったりしてみたけど、それも合わなくて今は夫が使っていますw
(夫は枕にこだわりが全然ないらしく、羨ましい限り)

ちなみにこのアドバイスを受けた直後にも、枕を買い替えたのですが、
結局良さげなのが見つからずに、アドバイス無視でふわふわ枕を買ってしまいました。

今までに失敗した枕を振り返ってみた

  • 基本的に、柔らかくて頭が沈み込む枕が好き。

  ⇒すぐへたって寝づらくなる。
  形を整えたり、頭を置く位置を決めるのに時間がかかる。

  • 低めの枕ばかり選んでいた。

  ⇒オーダー枕のお店で測ってもらったときに、私に合う枕の高さは6cmと言われた。(市販には滅多にない低さ)
  それ以降、低め低めを探して買っていたが、低すぎて肩に力が入っていたような気がする。
  高さを調整できる枕を買っても、必要以上に詰め物を捨てていた。
 

  ⇒寝返りが打ちづらく、夏場は湿気がこもりやすい。




テンピュールだけは一度の失敗で終わっていますが、①②は何度も失敗していますね。
学ばない女です。


しかも、②に関しては機械で測ってもらった結果なので、疑うことすらなかったです。

整体師さんにその話をしたところ、

「低い枕は横向きになったときに寝づらく、首コリ・肩コリの原因になる」

はい。当てはまってます。


アドバイス通りの枕を買ってみた


今度こそ、整体師さんのアドバイス通りの枕を買うべく探しに探しました。
そしてお手頃価格でピッタリなものを見つけ、恐る恐る買ってみました。



  • 凹んだ場所に頭を載せるだけなので、頭を載せる場所に悩まなくて良い。
  • 横向きになったときに、今までの枕と比べて断然体制が楽。
  • 中央がくぼんでいるせいか、思ったほど高さを感じない
  • 洗えるので、夏場も衛生的に使える。


そして何より、翌朝起きた時に、腰が痛くなかったのがびっくりでした。


もちろん腰痛が治ったわけではないです。すぐには治りません。
でも、朝起きたときの腰痛はかなり軽減されました。
朝から腰がイテテテ・・・!ってなるの、爽やかな目覚めとは程遠いです。


腰痛改善のために、これからチャレンジすること



腰痛に効果があったというクチコミを見て、真に受けて買ってみました。
昨日からやっていますが、程よく気持ちが良いです。
三日坊主なので、続けられるか不安ですが、ちょっと頑張ってみようと思います。

腰痛持ちの人が妊娠したら、どうなるんだろう・・・と思って検索した結果、
案の定な情報ばかり出てきたので、このままでは不安なので(^-^;